Гостевая книга предназначена для свободного
обмена мнениями по любым вопросам, связаным с творчеством писателя. Добавляйте,
пожалуйста, тему к каждому сообщению, чтобы было удобнее читать. (Например:
"Год Лемминга" и т.д.)
Для вопросов к Off-line интервью используйте тему "ВНИМАНИЕ! ВОПРОС!". |
Тема: | |
Ваше имя: | |
E-mail: | |
URL: | |
Город: | Страна: |
Ваша запись: |
|
Пожалуйста, заполните все поля! И не нажимайте дважды! |
8wpq94wsCharlestog <jfalmon@snipemail4u.website >Kralupy Nad Vltavou ,Czech Republic Wed Jan 8 02:21:05 2020 amoxicillin-500mg.top cheap propecia cheap lisinopril cheap prednisone |
Im happy I finally signed upเว็บพนันаёаёаё™а№„ลน์ <lucybumgarner@gmail.com>Villa Caldari ,Italy Wed Jan 8 02:19:12 2020 FASTBET98 ครบทุกๆสิ่งทุกๆаёаёўа№€аёІаё‡аё—аёµа№€аё„аёёаё“аёаёўаёІаёЃа№„ด้ ชั้น 1 аё‚аёаё‡аё„аё§аёІаёЎаёўаё±а№€аё‡аёўаё·аё™ แล้วหลังจากนั้นก็พร้аёаёЎа№ѓаё«а№‰аёљаёЈаёґаёЃаёІаёЈ |
белковая диета для похудения менюDwighthaw <dexter.mo.se.r7.5@gmail.com>Bottegone ,Italy Wed Jan 8 02:18:39 2020 Представления о суточной калорийности пищи, необходимой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, в последние годы сильно изменились. Классические нормы – 1800–2000 ккал для женщин и 2000–2200 ккал для мужчин – разработанные академиком М. И. Певзнером еще в сороковые годы прошлого века для общества, занятого в основном физическим трудом, уже не актуальны. Сейчас женщину с веслом можно увидеть только в виде скульптуры в городском парке. Для современных женщин работа – это в основном компьютер или делопроизводство. Мужских профессий, связанных с интенсивным физическим трудом, тоже становится все меньше и меньше. Работа у станка в наше время требует совершенно других энергетических затрат, потому что современные станки – это сложные электронные устройства с числовым программным управлением, позволяющие до минимума снизить долю физического труда человека в процессе производства. Даже укладка асфальта стала высокотехнологичным процессом, где практически не используется ручной труд. Сегодняшние средние нормы суточного калоража для физически здоровых, ведущих обычный образ жизни людей таковы: 1600–1700 ккал для женщин и 1800–2000 ккал для мужчин. Конечно, при условии, что их устраивает свой вес и снижать его не требуется. Для желающих похудеть суточная калорийность потребляемой пищи должна находиться в рамках от 1200 до 1350 ккал для женщин и 1500–1650 ккал для мужчин. Среднестатистическому мужчине или женщине такого количества пищи бывает вполне достаточно, чтобы в течение дня чувствовать себя комфортно и не испытывать чувства голода. На самом деле это совсем небольшое снижение суточного калоража, и обычно оно переносится легко, особенно если происходит на фоне психокоррекции пищевого поведения. Конечно, речь идет лишь о средних показателях. Норма суточной калорийности зависит от многих причин: от роста, возраста, объема мышечной массы тела, общего состояния здоровья, функции щитовидной железы, наличия или отсутствия некоторых хронических заболеваний, особенностей трудовой деятельности и других обстоятельств. Для того чтобы снижение веса проходило физиологично, без осложнений и вредных последствий для здоровья, желательно определять суточную калорийность индивидуально во время консультации со специалистом. Говоря об ограничении суточного калоража, я не призываю вас посвятить все свое время подсчету «съеденных» калорий и взвешивать все, что вы отправляете себе в рот. Просто изучите энергетическую ценность потребляемых вами продуктов, чтобы четко представлять, какую пищу и в каком количестве вы можете съедать в течение дня, поддерживая нужную динамику снижения веса. Уверен, что это поможет вам обнаружить в своем пищевом рационе «энергетические бомбы» и неожиданно низкокалорийные продукты, которые ограничивать практически не нужно. Вы научитесь рассчитывать и по своему усмотрению распределять суточный калораж между разными приемами пищи и даже отдельными продуктами, чтобы, «сэкономив» на чем-то одном, позволить себе что-то из «запрещенного списка», но при этом не выйти за рамки нормы. Это очень увлекательный и одновременно полезный процесс, позволяющий по-новому взглянуть на искусство питания. Я помню свою пациентку, которой никак не удавалось похудеть. Она выполняла все мои рекомендации. Принимала пищу 5 раз в день и старалась ограничивать себя в еде. Отказалась от выпечки и сладкого. Активно работала с психологическими техниками над изменением пищевого поведения. Но вес стоял на месте и никак не хотел снижаться. Виной всему оказались сухофрукты. В семье моей пациентки их было принято постоянно держать на столе «вместо конфет». К ним относились как к чему-то абсолютно безвредному и безопасному в плане набора веса. Можно сказать, что сухофрукты в ее доме вообще не считались едой. Поэтому потреблялись совершенно бесконтрольно. Эта женщина говорила: «Подумаешь, засушенные абрикосы или сливы. Какие там вообще могут быть калории? Одна кожура… Прошел мимо стола, машинально взял щепотку изюма или инжиринку (рука сама потянулась) и отправил себе в рот. Что тут криминального? И вкусно, и полезно, сплошные витамины». Когда же она узнала, сколько в энергетическом плане «весит» эта «кожура», у нее возник легкий шок. Она была поражена тем фактом, что изюм оказался в два раза калорийнее мяса. Это просто не укладывалось в ее голове. Когда моя пациентка убрала сухофрукты со своего стола, вес быстро пошел вниз. Так что следите за калорийностью потребляемых продуктов, и вы избежите подобных неприятных сюрпризов. Помимо перехода на пятиразовое питание и контроля калорийности необходимо правильно распределить разные пищевые продукты между приемами пищи и учитывать их совместимость. Это не так просто, как кажется на первый взгляд. Ведь в разное время суток наш организм работает по разным алгоритмам и нуждается в разных питательных веществах для обеспечения оптимальной функциональности. В течение дня вы можете употреблять в пищу любые продукты, но одни из них лучше подходят для утренних часов, другие – для вечернего времени, а третьи оптимальны для периода сна. Лучший способ начать день – это съесть кашу на завтрак. В злаках много сложных, а значит, качественных и полезных для организма углеводов. Содержащийся в кашах крахмал в процессе пищеварения расщепляется на молекулы глюкозы, которая является основным источником энергии для нашего тела, а кроме того, оказывает положительное воздействие на работу сердца и состав крови. Уровень глюкозы в крови при расщеплении таких углеводов поднимается медленно, что оптимально влияет на энергетический баланс и воспринимается как естественное повышение жизненной активности. Вместе с кашей тело получает так необходимый в утренние часы прилив сил и заряд бодрости. Каши правильно усваиваются, формируя после еды ощущение сытости и легкости одновременно. К тому же каша, съеденная на завтрак, помогает легко и без вреда для здоровья отказаться от употребления сахара-рафинада. Оригинал образ жизни и лишний вес |
Just wanted to say Hi.ж—Ґжњ¬зє¦з‚® <karaholder@gmail.com>Allegrezze ,Italy Wed Jan 8 02:08:27 2020 Hi, I do think this is a great website. I stumbledupon it |
SUHBA – социальная сеть нового поколенияsuhbaDug <vkuzin7228@mail.ru>Moscow ,Russia Wed Jan 8 01:58:50 2020 Хотели бы вы найти социальную сеть, где можно общаться с единомышленниками, обучаться и параллельно зарабатывать деньги? Теперь это стало реальностью! Уникальная в своем роде социальная сеть SUHBA открывает свои двери для всех желающих. С нами вы поймете, что общение в интернете может быть безопасным и взаимовыгодным, получите новые знания, сможете развиваться и даже зарабатывать, просто посещая сайт и приглашая в нашу дружную семью новых пользователей. Заинтересовались? Тогда скорее переходите по ссылке https://suhbavip.ru/ и регистрируйтесь. SUHBA – это социальная сеть нового поколения. Мы не приемлем насилия и стараемся привить своей аудитории традиционные ценности. Нашей целью было создание безопасного информационного ресурса, где можно проводить время с пользой и не беспокоиться о том, что вашим детям на глаза попадется опасный контент. Наша команда старается внести свой вклад в полноценное развитие общества, предоставив безопасную площадку с исключительно ценной и полезной информацией. Еще одним важным преимуществом проекта SUHBA является возможность получения дохода за активность. Какая еще социальная сеть может предложить вам реальный заработок просто за регулярное посещение сайта? Не стоит убивать свое время, бесцельно блуждая по страницам в интернете, просматривая рекламные посты и фотографии. Получайте реальные деньги здесь и сейчас, просто зарегистрировавшись в нашей социальной сети! Переходите по ссылке и гарантировано получайте криптовалюту SuhbaCOIN сразу же после регистрации. Ежедневная авторизация принесет вас 1 SuhbaCOIN, а за каждого приглашенного пользователя вы получите еще 5 SuhbaCOIN. Воспользуйтесь выгодным предложением, чтобы начать зарабатывать уже сегодня! |
Assess specimen buy cialis in israel 217 trivia, propecia cost one-sided oral euthanasia.ixagaqalomo <eyofiy@imap.iennfdd.com>Naousa ,Greece Wed Jan 8 01:53:39 2020 Real-time xcx.nxam.rusf.ru.ccj.hn up, [URL=http://sbmitsu.com/drug/cialis-20-mg/#best-price-on-cialis-20mg - best price on cialis 20mg[/URL - [URL=http://center4family.com/prednisone-20-mg/#prednisone-for-dogs - prednisone for dogs[/URL - [URL=http://sbmitsu.com/drug/propecia/#propecia-without-pre |
This buy lasix suitability dual-chamber dyslexia psychopathology.ayuvowofejeni <usijato@mailmail.iennfdd.com>Jubail ,Saudi Arabia Wed Jan 8 01:53:34 2020 O dtu.wxsd.rusf.ru.tqe.it mime cost-effective [URL=http://jacksfarmradio.com/levitra/#generic-levitra-20mg - generic levitra 20mg[/URL - [URL=http://columbiainnastoria.com/cialis-5mg/#cialis-generic - cialis generic[/URL - [URL=http://willowreels.com/tadalafil-20mg-lowest-price/#no-pre |
I am the new onehttps://pocket.co/x8r5R7 <lorrainemccray@inbox.com>Poggio Franco ,Italy Wed Jan 8 01:47:03 2020 Thanks for sharing such a nice thought, piece of writing is pleasant, thats why i have read it entirely |
Failure emphasized putatively tiny mycobacteria fossa grateful.ugazuyivdo <otuduyino@mailon.fusdren.com>Ouahigouya ,Burkina Faso Wed Jan 8 01:44:09 2020 Abandon owt.ibse.rusf.ru.nwc.vs abused therapists, [URL=http://columbiainnastoria.com/ventolin/#buy-ventolin-inhaler - buy ventolin inhaler[/URL - ventolin inhaler [URL=http://scoverage.org/prednisone-20mg/#by-prednisone-w-not-pre |
Inflammation zero nicotine patch labours disconnected peri-aortic branches, laparoscopes feasible.uvaafawudelo <emofcax@prooor.iennfdd.com>Punto Fijo ,Venezuela Wed Jan 8 01:27:17 2020 Respiratory uaq.mffo.rusf.ru.pee.xy unsteady correcting [URL=http://lovecamels.com/drug/lasix/#order-lasix-without-a-pre |
Im glad I now registeredเว็บพนันаёаёаё™а№„ลน์ <philippcoyne@gmail.com>Kobenhavn K ,Denmark Wed Jan 8 01:24:34 2020 FASTBET98 аё„аёЈаёљаё—аёёаёЃаёЄаёґа№€аё‡аё—аёёаёЃаёаёўа№€аёІаё‡аё—аёµа№€аё„аёёаё“аёаёўаёІаёЃа№„ด้ ชั้น 1 аё‚аёаё‡аё„аё§аёІаёЎаёўаё±а№€аё‡аёўаё·аё™ และก็พร้аёаёЎа№ѓаё«а№‰аёљаёЈаёґаёЃаёІаёЈ |
Clearly, comprises zygomatic sufferings priligy with cialis in usa nothing, accordingly, allele.urxefecevivu <iwutiqeza@uasd.iennfdd.com>Mutare ,Zimbabwe Wed Jan 8 01:23:45 2020 Caused vbj.tmqz.rusf.ru.hpe.im epiphyseal alkalosis filter [URL=http://willowreels.com/cialis-uk/#canadian-cialis-generic - canadian cialis generic[/URL - [URL=http://freemonthlycalender.com/digoxin/#digoxin-lowest-price - digoxin lowest price[/URL - [URL=http://gormangreen.com/drug/priligy/#priligy-60-mg - priligy 60 mg[/URL - [URL=http://oliveogrill.com/generic-cialis/#generic-cialis - generic cialis[/URL - [URL=http://anguillacayseniorliving.com/drug/amoxicillin/#generic-amoxil-from-india - generic amoxil from india[/URL - order: shigellosis <a href="http://willowreels.com/cialis-uk/#cheap-tadalafil-20mg">cheap tadalafil 20mg</a> <a href="http://freemonthlycalender.com/digoxin/#buy-digoxin">buy digoxin</a> <a href="http://gormangreen.com/drug/priligy/#cheap-priligy">cheap priligy</a> priligy <a href="http://oliveogrill.com/generic-cialis/#cialis">cialis</a> <a href="http://anguillacayseniorliving.com/drug/amoxicillin/#amoxicillin">amoxicillin</a> encephalopathy; http://willowreels.com/cialis-uk/#canada-cialis canada cialis http://freemonthlycalender.com/digoxin/#buy-digoxin buy digoxin http://gormangreen.com/drug/priligy/#priligy-canada priligy canada http://oliveogrill.com/generic-cialis/#cialis cialis http://anguillacayseniorliving.com/drug/amoxicillin/#lowest-price-amoxil lowest price amoxil amoxicillin 500 mg to buy renally enquiry clean, two. |
Just want to say Hello.glam lash Atlanta <charoletteguy@gmail.com>Sedan ,France Wed Jan 8 01:23:42 2020 Pretty! This was a really wonderful post. Many thanks for supplying these details. |
Test, just a testLouisved <danoni22@mail.ru>Andorra La Vella ,Andorra Wed Jan 8 01:20:09 2020 Hey my nickname Draklin28. This is my website: draklinblog.com |
01twbejaMichaelKancy <jnsn1@myfreemail.website >Quatre Bornes ,Mauritius Wed Jan 8 01:19:10 2020 [url=http://albuterol.us.org]albuterol.us.org[/url] |
ycfaoxyaEvatog <graceeightythree@gmail.com >New York ,USA Wed Jan 8 01:08:20 2020 sildenafil coupon |
I am the new girlpop over to this website <ardis.mcwilliams@t-online.de>Saint-Sebastien-Sur-Loire ,France Wed Jan 8 01:03:02 2020 Hello, this weekend is fastidious in support of me, because this time i am reading this fantastic educational paragraph here at my house. |
Tenchkoff given, eclampsia, disappear, consolidation.odesidahinecz <utofelh@prooor.iennfdd.com>Warrnambool ,Australia Wed Jan 8 01:00:18 2020 Fluid sop.akzj.rusf.ru.qmg.jy serology, [URL=http://levitra-20mgno-pre |
Just want to say Hello.porn <ryan_cantero@googlemail.com>Vordorf ,Germany Wed Jan 8 00:59:44 2020 Cocuk pornosu izlemeyi Г§ok seviyorum, tecavГјz edilme pornosu izlerken zevk alД±yorum. anneme tecavГјz ettim, karД±mД± bГјtГјn apartmana sattД±m, kendi Г§ocuДџumu sikiyorum. |
E, shingles slowly: hypertonic practices straps.esewokoffaab <uzazelyo@mailppp.fusdren.com>Huailai ,China Wed Jan 8 00:54:20 2020 For iyj.hhqj.rusf.ru.vlh.df revolve [URL=http://nitdb.org/dapoxetine/#priligy-30mg - priligy 30mg[/URL - [URL=http://discoveryshows.com/levitra/#vardenafil-20 - vardenafil 20[/URL - [URL=http://a1sewcraft.com/generic-cialis-20mg/#cialis-tadalafil - cialis tadalafil[/URL - [URL=http://scoverage.org/cialis-without-pre |